Ejercicios para controlar la ansiedad
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¿Sufres de ansiedad? ¿Deseas poder vivir tu vida más tranquila? ¿Conoces los ejercicios para controlar la ansiedad? En esta oportunidad te enseñaremos algunos para que logres combatir tu problema.

Te invitamos a que revises el tema sobre  Causas de la ansiedad

Ejercicios para controlar la ansiedad

#1 Bailar:

Como parte de aprender ejercicios para controlar la ansiedad, el baile es uno de los cuales no puedes descartar. Lo que necesitas es colocar un poco de música y moverte como desees. En la medida que pase el tiempo te adaptarás al ritmo y te sentirás más a gusto.

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Cuando bailas, tu cuerpo libera varios tipos de hormonas entre ellas las endorfinas, las cuales te ayudan a liberarte del estrés y con el cual manejas mejor la ansiedad, ayudando a tener una mejor salud cardiovascular.

#2 Planifica actividades:

Como parte de los ejercicios para controlar la ansiedad el planificar tus actividades es ideal. Si sabes intercalar tus actividades con descansos que te ayuden a relajarte, podrás aliviar tu ansiedad. También, puedes cambiar tus tareas fuertes a unas más suaves, hasta que logres mantenerte sin que caigas en un círculo de angustia.

Recuerda que cuando acabe el día tus necesidades deben estar cubiertas, para que se mantenga la energía.

#3 Las Técnicas de relajación:

Los ejercicios para controlar la ansiedad que incluyen el yoga o la relajación son hasta más efectivos que los fármacos. Además, puede resultar como una excelente inversión, ya que no serán solo útiles para las ocasiones actuales de angustia, sino que las podrás utilizar en el futuro.

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#4 La sexualidad:

Si posees pareja, entonces dedícale más tiempo, ya que las relaciones sexuales sanas poseen los beneficios de liberar las tensiones y te ayudará a sentirte mejor al mantener una comunicación más amena, es así como tu sexualidad es uno de los ejercicios para controlar la ansiedad.

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#5 Respiración:

De tu día a día, aparta un momento en el cual no te encargues de ninguna tarea o responsabilidad. Durante ese tiempo, no dejes que nadie te moleste y has el compromiso de que no aceleraras el procedimiento para acabar más rápido. Tomate tu tiempo es importante.

Retírate a un lugar cómodo en el cual puedas estar sentado o acostado. En la posición que encuentres cierra tus ojos y solo concéntrate en respirar, en como inhalas y exhalas el aire de forma lenta. Con el paso de los minutos, ralentiza tu respiración y cerciórate de que el aire llegue a los pulmones.

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Inspira por tu nariz y mantén por algunos segundos el aire y luego déjalo salir de forma lenta. Realizas este ejercicio por unos minutos. Ten en cuenta que como parte de los ejercicios para controlar la ansiedad, este te ayudará.

#6 Olvídate de las preocupaciones:

Aunque no es una actividad física es excelente y parte de los ejercicios para controlar la ansiedad. Es esencial que sepas manejar tu afección, de esta manera puedes lidiar con cualquier circunstancia en la cual aparezca y así evitar que tengan poder sobre tu vida.

Recuerda que los problemas que están creando tu ansiedad, son menos graves de lo que puedes llegar a creer y que si no mantienes un cuidado especial pueden ejercer en tu vida mayor control del necesario. Ten en cuenta mientras más te preocupas por ellas mayor importancia le da tu mente.

Solo acepta que el estar con ansiedad por una preocupación que no es real, puedes causarte mayores problemas. Si no logras que tu mente se aleje de los pensamientos negativos, busca otra alternativa como la distracción o hablar con otra persona del problema por el cual pasas.

¿Qué te han parecido los ejercicios para controlar la ansiedad? Recuerda que mientras más los pongas en práctica más rápido podrás deshacerte de la angustia.  Si quieres saber más, ingresa a nuestra página web ViveSinAnsiedad.

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