Insomnio y trastornos del sueño por ansiedad

Sin duda alguna, uno de los momentos del día en los que más nos acordamos de la ansiedad, es por la noche cuando nos vamos a la cama y no podemos conciliar el sueño. Aparece el insomnio y demás trastornos del sueño que veremos en este artículo.

Insomnio por ansiedad

En muchas ocasiones he hablado de la importancia del descanso para curar la ansiedad, y este se convierte en un síntoma que debemos tratar al mismo tiempo que se trata la ansiedad ya que si no descansamos correctamente por la noche, al día siguiente estaremos muchísimo mas irritados y por consiguiente nuestra ansiedad estará mucho más presente.

El insomnio y la ansiedad, podemos decir que juegan un rol a modo de círculo vicioso. Mientras uno de ellos permanezca presente, el otro se irá retroalimentando del mismo para permanecer vivo. A más ansiedad, más insomnio y a más insomnio, más ansiedad.

No obstante existen muchos otros trastornos del sueño además del insomnio. A continuación citaremos los más comunes:

Trastornos del sueño

Insomnio: Es la dificultad para conciliar el sueño cuando intentamos dormirnos.

Pesadillas: Cuando sufrimos ansiedad, es muy común tener pesadillas o sueños extraños que incluso puedan llegar a asustarnos.

Despertares nocturnos: Cuando crees que has conciliado el sueño, vuelves a despertarte una o varias veces más.

Ataques de pánico nocturnos: Parecido al anterior, pero mucho más desagradable ya que el despertar se produce por un ataque de pánico o ansiedad. Te despiertas sobresaltado, asustado, aparece la sudoración, taquicardias y sientes un fuerte mareo que te asusta muchísimo.

Miedo a irse a la cama: Denominado como otro trastorno del sueño característico de la ansiedad. Sentir miedo a irse a la cama o a conciliar el sueño por temor a poder morir o poder perder el control mientras dormimos.

Levantarte mas cansado por las mañanas: Un sueño reparador, hace que por las mañanas nos levantemos con la mente clara, despejada y cargados de energía. Sin embargo si el sueño no ha sido reparador, nos levataremos cansados y alterados.


 

Os dejo el enlace a nuestro foro para que podáis dejar vuestras dudas, comentarios y hablar con otras personas que están sufriendo ansiedad y otras que ya han curado su ansiedad.

http://forodeansiedad.com/insomnio-y-trastornos-del-sueno-f21/

Despersonalización por Ansiedad

¿Os acordáis de cuando hablábamos de la desrealización y las sensaciones de irrealidad? En este artículo hablaremos de un síntoma muy parecido. Yo siempre los denomino como primos o hermanos: La despersonalización como síntoma de la ansiedad.

Si la desrealización o sensaciones de irrealidad nos hacían percibir la realidad de una forma distorsionada, la despersonalización actúa de una forma parecida pero haciendo que nos sintamos raros con nosotros mismos.

despersonalización por ansiedad

Te miras al espejo, sabes que eres tu pero te sientes extraño, es una sensación muy desagradable, como si no terminaras de reconocerte cada vez que te ves en el espejo, o en alguna foto o incluso cuando te miras las manos y alguna parte de tu cuerpo puedes llegar a sentir como si te estuvieras viendo a través de los ojos de otra persona.

Una vez más y al igual que la desrealización, hablamos de uno de los síntomas de la ansiedad que aunque no causa ningún dolor físico, el dolor emocional y el miedo que nos puede llegar a causar el sufrir despersonalización es muy fuerte.

Creo que me estoy volviendo loco por este síntoma, ¿es normal?

Sí, es completamente normal, de echo, los síntomas que suelen crearnos este tipo de temores son la despersonalización y la desrealización mayoritariamente. Como bien decíamos en otro artículo, conocemos bien muchos de los síntomas y enfermedades que hemos ido viviendo desde pequeños, pero jamás habíamos experimentado unas sensaciones tan extrañas y desagradables.

¿Es peligrosa la despersonalización?

No, así que puedes estar tranquilo. La despersonalización al igual que la desrealización, no son síntomas peligrosos. Es normal hacerse la pregunta de si nuestro cerebro sufre cada vez que sufrimos estos síntomas, pero como bien os digo, puedes estar tranquilo, no te va a ocurrir absolutamente nada.

¿Cuanto tarda en desaparecer la despersonalización?

Exactamente igual que lo que tardará en desaparecer el resto de los síntomas que puedas estar sufriendo. Recuerda que el origen de todos esos síntomas es la ansiedad, y mientras la ansiedad siga ahí, todos esos síntomas también seguirán molestando. A medida que vayas curando tu ansiedad, será cuando todos esos síntomas empiecen a desaparecer de forma gradual y progresiva.

¿Algún consejo para la despersonalización?

Como suelo recomendar con todos. Cada vez que aparezca la despersonalización, procura no hacerle caso y no te sugestiones con lo que te ocurre. Recuerda que no te va a pasar nada grave y por lo tanto cuando sufras este síntoma procura no prestarle atención y seguir con tu vida de forma normal. Cuanto mas miedo sientas y mas te sugestiones, mas intenso y frecuente se hará la despersonalización.


 

Podéis formular vuestras preguntas sobre desrealización y despersonalización a través de nuestro foro de ansiedad generalizada. Aquí podréis despejar todas las dudas y preguntas que podáis tener.

http://forodeansiedad.com/desrealizacion-despersonalizacion/

Sensaciones de irrealidad (Desrealización) por ansiedad

Las taquicardias, el aturdimiento mental y muchos otros síntomas de la ansiedad son realmente desagradables pero al fin y al cabo, se pueden explicar e incluso hacerselo llegar a entender a personas que no han sufrido ansiedad. Sin embargo hay concretamente dos síntomas a los que yo denomino “primos hermanos” que son inexplicables. A veces no tenemos ni las palabras para poder describirlos y básicamente lo denominamos “sensaciones de irrealidad”.

Sensaciones de irrealidad y desrealización

Las sensaciones de irrealidad conocidas en medicina como desrealización, son un síntoma perceptivo de la ansiedad que nos hace percibir la realidad que vivimos de forma totalmente distorsionada.

Todo cuanto nos rodea (nuestra casa, nuestros amigos, familiares o lugares) los notamos extraños de algún modo. Sabemos identificarlos y reconocerlos pero por algún motivo los vemos extraños o irreales.

Muchos describen este síntoma de la ansiedad como “sensaciones de irrealidad” o como si estuvieran viendo la vida como si fuera una película. Se sienten separados de la realidad.

Se trata de un síntoma que no causa ningún tipo de dolor, pero el sufrimiento emocional al sentirnos tan extraños y al vivir esas sensaciones a veces es comparable con cualquier dolor físico.

¿Son peligrosas las sensaciones de irrealidad?

No lo son en absoluto. La tensión nerviosa que te produce la ansiedad es la responsable de que tu cerebro interprete la realidad de forma distorsionada pero no es para nada peligroso lo que te está ocurriendo.

Tu cerebro no sufre para nada cada vez que aparecen estas sensaciones.

Llevo años sufriendo sensaciones de irrealidad ¿de verdad crees que podré superarlas?

Por supuesto. Si llevas años con este problema es básicamente porque los tratamientos o método que has utilizado para curar tu ansiedad no han sido eficaces en tu caso. Puedo asegurarte que un tratamiento eficaz te ayudará a eliminar la ansiedad y por consiguiente todos los síntomas y miedos que puedas estar teniendo, entre ellos las sensaciones de irrealidad.

Yo sufro desrealización durante todo el día ¿es normal?

Sí. Hay personas que sufren este problema solamente en ocasiones puntuales cuando aparece su ansiedad, sin embargo hay otras que sufren este síntoma durante todo el día con menor intensidad. Sea como sea tu caso, debe saber que el factor común es la ansiedad y por lo tanto una vez que curamos la ansiedad el síntoma también desaparece.


 

Os dejo el enlace de nuestro foro de ansiedad para que comentéis y despejéis las dudas que os puedan quedar sobre las sensaciones de irrealidad:

http://forodeansiedad.com/desrealizacion-despersonalizacion/

Miedo a volverte loco o perder el control por ansiedad

Quizá algo de lo mas desagradable que puedes llegar a sufrir por la ansiedad es el temor o miedo a creer que puedas volverte loco o que puedas perder el control de tus actos y puedas hacer algo en contra de tu voluntad.

Estos síntomas por lo general suelen aparecer cuando sufrimos síntomas como la desrealización y la despersonalización. Por algún motivo estos síntomas nos pueden desencadenar miedos infundados de este tipo.

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Quien lo padece siente que de un momento a otro pueda volverse loco o desarrollar una enfermedad mental como la esquizofrenia, trastorno de personalidad etc.

Por otro lado existe otro miedo infundado de carácter irracional que consiste en temer poder perder el control de sus propios actos y hacer algo horrible en contra de tu propia voluntad.

  • Hacer daño a alguien
  • Hacerte daño a ti mismo

Se tratan al fin y al cabo de miedos irracionales fruto de la ansiedad y nada tienen que ver con la realidad ni con lo que pueda llegarte a pasar. En ningún caso vas a volverte loco ni vas a perder el control de tus actos. Puedes estar tranquilo, todo se queda en un susto.

Recuerda que el miedo a algo es “ansiedad”. Muy diferente sería sentir deseo de hacer algo malo.

¿Que hacer para evitar estos miedos irracionales?

En primer lugar ya habrás visto en varios de mis videos o artículos que lo que debes hacer es partir de la base de que no te va a pasar absolutamente nada. No tienes nada porqué temer. La ansiedad y todos sus miedos y síntomas son muy molestos pero recuerda “NO SON PELIGROSOS”.

Dicho esto cada vez qeu aparezca el miedo a poder volverte loco o el miedo a poder perder el control, procura no prestarles atención y seguir haciendo lo que estuvieras haciendo en ese momento. No detengas tus tareas cuando aparezca la ansiedad ya que si lo haces solo agravarás el problema.

¿Cómo acabar con el miedo a enloquecer o a perder el control?

Evidentemente eliminando la raíz del problema eliminarás todos los síntomas que puedas estar sufriendo así como los miedos a poder enloquecer o a perder el control.


 

Te dejamos el enlace al foro de ansiedad donde podrás resolver las dudas sobre este tipo de miedos en concreto:

http://forodeansiedad.com/miedos-fobias-ansiedad/

Dificultad para respirar por la ansiedad

Quizá un síntoma bastante característico de la ansiedad pero no tan común como los mareos y las taquicardias, está la dificultad para respirar.

Se trata de un síntoma bastante molesto que en ocasiones nos puede hacer llegar a creer que vamos a morir por asfixia o algo así.

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¿Cómo afecta este síntoma?

Exactamente igual que el resto de los síntomas, empieza por un estímulo seguido de la percepción del mismo. Después a medida que nos sugestionamos, empezamos a sentir una sensación de falta de aire. Es como si quisieras respirar pero no te llega aire a los pulmones.

Algunos lo describen como si no pudieran llenar los pulmones o como si tuvieran algo en las vías respiratorias que les impide respirar.

Una vez que empezamos a sentir el inicio del síntoma, comienza un fuerte agobio y se produce una hiperventilación (respiraciones rapidas), con el fin de poder compensar el aire que nos falta.

A medida que iniciamos la hiperventilación, nuestro corazón empieza a latir más rápidamente de lo normal y en ciertas ocasiones el síntoma desencadena otro síntoma más de la ansiedad (las taquicardias y las palpitaciones).

¿Es peligroso este síntoma?

No. Se trata de un síntoma muy molesto pero no es para nada peligroso y por mucho que puedas llegar a creer que te va a ocurrir algo grave, no es así. No te va a pasar nada en absoluto, puedes estar tranquilo en ese aspecto. Se trata de un mecanismo de defensa como bien he hablado en varias ocasiones y lo único que va a hacer es asustarte y crearte miedo.

Tus pulmones están bien, tus vías respiratorias también están sanas y es únicamente el sistema nervioso el que te crea ese bloqueo que te hace creer que te falta el aire.

¿Cómo eliminar la dificultad para respirar por ansiedad?

Exactamente igual que he mencionado con todos los demás síntomas de la ansiedad, para acabar con ellos, es necesario acabar con el problema que los está causando. A medida que tu ansiedad va desapareciendo, la dificultad de respirar y todos los demás síntomas que tengas, también irán desapareciendo progresivamente.


 

A continuación os dejo el enlace al foro donde podéis preguntar y despejar todas las dudas que os puedan quedar aún.

http://forodeansiedad.com/dificultad-respiracion/

Dolor, presión y pinchazos en el pecho por ansiedad

Hemos hablado en varias ocasiones que la ansiedad se manifiesta mucho en la zona del pecho, en la anterior noticia, hablabamos de las taquicardias y las palpitaciones que nos causa la ansiedad generalizada, sin embargo, estos no son los únicos síntomas que se manifiestan en la zona torácica.

Hoy hablaremos de otros síntomas que igualmente aparecen en la zona del pecho a modo de presión, pinchazos u opresión.

Dolor+pinchazos+presion+de+pecho+por+ansiedad

¿Son graves los pinchazos, el dolor o la presión en el pecho?

No , no son para nada graves, ninguno de los síntomas de la ansiedad lo son. Son realmente desagradables, probablemente ya te hayas dado cuenta pero puedo garantizarte que para nada son peligroso y no van a causarte ningún mal mayor.

No obstante es importante saber que no van a desaparecer por si solos del mismo modo que desaparece un dolor de cabeza. Sean cuales sean los síntomas que estás sufriendo por la ansiedad, es importante saber que debes poner en marcha un tratamiento cuanto antes para empezar a eliminar la ansiedad de forma gradual. A medida que tu ansiedad vaya desapareciendo, tanto los dolores de pecho, como los pinchazos y el dolor, irá desapareciendo gradualmente, te lo garantizo.

¿Es posible tener un infarto por alguno de estos síntomas?

La pregunta anterior ya contesta la actuál, no obstante para que os quedéis mas tranquilos ya que cuando se sufren estos síntomas es inevitable tener miedo a tener un infarto. Os diré que de ningún modo ninguno de estos síntomas de la ansiedad va a causarte un infarto al corazón ni una angina de pecho ni nada parecido. Tu corazón está perfectamente y por lo tanto no tienes porqué temer, como bien te decía antes, son síntomas muy desagradables pero no son peligrosos.

¿Cuanto duran estos síntomas de la ansiedad?

Al igual que cualquier otro síntoma que puedas estar sufriendo, durará hasta que tu ansiedad desaparezca por completo. Recuerda que la ansiedad es el origen del problema y mientas siga ahí, se seguirá manifestando mediante los síntomas que estás teniendo. Acaba con la ansiedad y acabarás con los síntomas, así de sencillo.

En el siguiente listado encontrarás el resto de los síntomas de la ansiedad


 

En nuestro foro de ansiedad encontrarás una sección para hacer las preguntas qeu consideres necesarias sobre este síntoma:

http://forodeansiedad.com/taquicardias-molestias-pecho/

Mareos por Ansiedad Generalizada

Todos alguna vez nos hemos mareado en un coche, durante un viaje o al presenciar algo que no nos gustaba demasiado.

Sabes perfectamente lo desagradable que es estar mareado, pero… ¿te imaginas estar mareado todos los días?.

Uno de los síntomas más comunes de la ansiedad son los mareos o la sensación de mareo constante. La sobrecarga nerviosa a la que estamos sometidos, hace que nuestra mente esté colapsada y nos produzca esta sensación de mareo constante.

Hoy en este artículo quisiera hablar un poco sobre este síntoma y despejar todas las dudas posibles sobre los mareos por ansiedad

mareos+por+ansiedad

¿Porqué se producen los mareos cuando tenemos ansiedad?

Como bien decía antes, la tensión nerviosa a la que está sometida nuestra mente, hace que el colapso produzca estos mareos tan desagradables. Es como una sensación de aturdimiento y pesadez en la cabeza en ocasiones sentimos también la vista borrosa o nublada y lo más común es que este síntoma vaya acompañado de un intenso miedo a poder desmayarnos, perder el conocimiento etc.

¿Cómo y cuando se manifiestan?

Todo empieza con un detonante consciente o inconsciente que despierta un ligero estímulo. En el momento en el que nos percatamos de dicho estímulo, empezamos a sentir un extraño mareo que se va acrecentando a medida que nos sugestionamos con el.

A otras personas, estos mareos les acompañan durante todo el día. Sea como sea, el problema común es la ansiedad y como tal debe ser eliminada para poder dehacernos de ellos.

¿Son peligrosos estos mareos?

Los mareos que nos produce la ansiedad no son para nada peligrosos, al igual que todos los demás síntomas de la ansiedad, no hay nada que vaya a derivar en males mayores ni en enfermedades o patologías graves. Tu cerebro no está sufriendo ningún daño al tener estos mareos, puedes estar tranquilo.

He tomado pastillas y chicles para los mareos pero no desaparecen ¿porqué?

Las pastillas que puedes comprar en las farmacias y los chicles contra el mareo, son chicles que llevan un componente llamado “biodramina”. Un compuesto para eliminar los mareos “producidos por la perdida de horizontalidad” como los que se suelen aparecer al montar en avión, barco, coche etc.

Los mareos que nos produce la ansiedad no tienen nada que ver con la perdida de la horizantalidad y por consiguiente estas pastillas o chicles no van a hacer nada por solucionar el problema.

¿Cómo acabar con los mareos?

El problema originario es la ansiedad, y mientras la ansiedad permanezca ahí, los mareos seguirán apareciendo. No obstante, practicar la relajación y la respiración, sin duda alguna te va a ayudar muchísimo a reducir esos mareos y a tener la mente mucho más despejada.


 

Tienes a tu disposición nuestro foro gratuíto de ansiedad donde podrás comentar y despejar todas las dudas que puedas tener aún sobre tu ansiedad y sobre los mareos que te produce el problema en sí.

Te dejo el enlace aquí:

http://forodeansiedad.com/sensacion-mareo-constante/

Taquicardias y palpitaciones por la ansiedad

La ansiedad se manifiesta de forma diferente en cada persona. Hay quien padece una serie de síntomas y miedos completamente diferentes a otras personas. Sin embargo el problema originario común, es la ansiedad.

El pecho es una de las zonas mas afectadas sin duda alguna por la ansiedad, los pinchazos en el pecho, opresión, dolor… y como no:

Las taquicardias y las palpitaciones que nos crea la ansiedad.

taquicardias

¿Cómo afectan las taquicardias y las palpitaciones?

Un desencadenante ya sea una imagen, un pensamiento, olor o sonido, despierta un estímulo interno de forma totalmente inconsciente. Este estímulo envía una señal al cerebro en forma de peligro y de pronto empiezas a sentir que tu corazón empieza a latir más rápido y fuerte de lo normal.

Te empiezas  a asustar y cuando mas te asustas, más intensas se hacen las taquicardias y las palpitaciones que nos está creando la propia ansiedad. ¿Porqué ocurre esto?

Ocurre porque la ansiedad se alimenta del propio miedo que nos generan sus síntomas. Cuanto más miedo tengamos de los síntomas que nos causa la ansiedad, más aumentará el problema y más intensos y frecuentes se harán los síntomas.

¿Son comunes las taquicardias y las palpitaciones cuando se sufre ansiedad?

Si lo son. Podemos decir incluso que es probablemente junto a los mareos, unos de los síntomas más comunes de los trastornos de ansiedad generalizada.

¿Son peligrosas?

No lo son. A pesar de las muchas cosas que hayas podido leer en internet, cuando las taquicardias aparecen por un problema de ansiedad, no son para nada peligrosas.

Tu corazón no se ve afectado negativamente por sufrir este síntoma, de echo, podemos decir que incluso es beneficioso ya que está trabajando igual que si estuvieras haciendo ejercicio físico así que no tienes porqué temer.

¿Porqué aparecen las taquicardias y las palpitaciones cuando se sufre ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo de defensa con el que todos nacemos. Podemos denominarlo como la capacidad de reacción ante un determinado peligro.

El problema es cuando la ansiedad se vuelve patológica y nuestro cuerpo interpreta que hay peligros donde en realidad no los hay.

Una de las cosas que hace nuestro cuerpo ante un peligro es precisamente hacer que nuestro corazón empiece a latir con mas fuerza e intensidad de lo normal para poder salir corriendo, defendernos etc.

¿Que puedo hacer para que desaparezcan?

Lo primero que recomiendo a todo el mundo es no preocuparse ya que a pesar de ser un síntoma muy molesto, no es peligroso. Procura no prestarles atención ya que cuanto mas miedo te causen y mas te sugestiones con ellas, mas intensas y permanentes se harán.

No existe ningún truco para hacerlas desaparecer y la única manera de hacerlo es acabando con el problema originario “La ansiedad”.

A medida que vayas curando tu ansiedad, las taquicardias y cualquier de los síntomas que puedas tener, irán desapareciendo gradualmente.

Si quieres puedes visitar nuestra sección del foro de ansiedad donde hablamos precisamente de las taquicardias y las palpitaciones.

http://forodeansiedad.com/taquicardias-molestias-pecho/

Bienvenidos a ViveSinAnsiedad.es

Bienvenidos a la primera entrada de este nuevo dominio con extensión .es.

En este blog queremos organizar todo correctamente para que puedas acceder a una serie de recursos muy valiosos para mejorar tu ansiedad.