Un buen consejo para tu Ansiedad

Un buen consejo para tu Ansiedad

Hoy en este video quisiera darte un buen consejo para tu ansiedad.

Un estilo de vida que espero que puedas implementar desde mañana mismo ya que sin duda alguna te dará unos resultados maravillosos en tu rutina diaria y te ayudará a ser muchísimo mas optimista y a empezar el día de mejor humor, sin estrés y sin necesidad de aumentar la ansiedad que ya de por sí, te está molestando lo suyo.

Disfrutad del video y espero vuestros comentarios.

 

¿Cómo afecta la gente tóxica en tu ansiedad?

¿Cómo afecta la gente tóxica en tu ansiedad?

¿Gente tóxica? Suena bastante mal ¿verdad?…

Lo cierto es que son muchas las personas que merecen este adjetivo. Podemos encontrar personas tóxicas en muchas partes (trabajo, colegio, universidad, vecinos, e incluso en nuestra propia familia).

Sea como sea, lo cierto es que estamos expuestos constantemente a tener que tratar con personas tóxicas. Es por ello que en este video he querido dar unas pautas que según mi criterio son el mejor aliciente para poder tratar con personas tóxicas, sobretodo cuando tenemos ansiedad.

Espero que os guste el video.

Un fuerte abrazo y espero vuestros comentarios.

La impaciencia cuando se sufre ansiedad

La impaciencia cuando se sufre ansiedad

Las prisas no son buenas… ya me lo decía mi madre.

Esta frase seguramente no solo la hayáis oído sino que también la habréis experimentado en carne propia mas de una vez cuando al querer hacer algo deprisa y corriendo, al final habéis tardado más.

Cuando tenemos prisas e impaciencia, muchas cosas no salen todo lo bien que deberían. Con la ansiedad pasa exactamente eso.

Debemos considerar que la ansiedad es una patología que ha llegado lentamente a nuestras vidas, y desaparecerá lentamente, de forma gradual, y durante este tiempo, debemos ser pacientes y tener constancia dedicación y vuelvo a reiterar “PACIENCIA”. Sobretodo paciencia.

En este video me gustaría explicar un poco mas a fondo este tema. Lo considero de Vital importancia y por eso es algo que quiero que siempre esté presente.

Un fuerte abrazo a todos.

Dentro video…

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Por favor, reflexionar con lo que habéis aprendido aquí y no dejéis de aplicarlo. Cuando tenemos ansiedad, correr nos hace retroceder. Recordarlo siempre.

Entendiendo la recaídas de la Ansiedad

Entendiendo la recaídas de la Ansiedad

Muchas son las personas que se sienten muy preocupadas por las recaídas que experimentan cuando sufren ansiedad.

Es normal que tras experimentar una notable mejoría diaria o semanal, resulte preocupante cuando nos empezamos a sentir peor.

Hay muchísimos factores que pueden hacer que se produzcan recaídas. Es algo completamente normal.

NOTA: Las recaídas forman parte de los procesos de superación de la ansiedad. El 99% de las personas que superan su ansiedad sufren alguna recaída en algún momento de su fase de recuperación.

En este video he querido explicar un poco sobre cómo debemos interpretar dichas recaídas.

Os resultará de gran utilidad.

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Esperamos vuestros comentarios.

Un fuerte abrazo.

 

Eric

CÓMO CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Cuando nos referimos a pensamientos negativos, queremos decir aquellos pensamientos que afectan negativamente a nuestra persona,tanto sentimientos, emociones o incluso acciones.

Estos pensamientos aparecen en nuestra mente pudiendo llegar a convertirse en unos hábitos perjudiciales que llegan a afectar de manera considerable a nuestras vidas.

Al pensar negativamente, podemos querer, como es lógico apartarlos, expulsarlos de nuestra mente, pero, sin embargo tratar de apartarlos, luchar contra ellos puede tener un efecto opuesto al esperado: atraer más y más fuertes.

 pensamiento-negatiPara tratar correctamente estos pensamientos negativos existen diversas técnicas:

HABLAR DEL TEMA:

No es raro que este tipo de pensamientos aparecen cuando dentro de nosotros deseamos comunicar algo, algo que nos reconcome por dentro y debe salir para así liberarnos., Hablar abiertamente de nuestras preocupaciones,emociones,sentimientos…tiene un efecto liberador de la ansiedad atrapada en nuestra mente y de esos pensamientos que en ocasiones la acompañan.

LENGUAJE CORPORAL

El lenguaje corporal ha sido muy estudiado en nuestros días, por ejemplo, una postura encorvada, una mirada ida, un gesto de enfado…Puede repercutir más de lo que pensamos en nuestra persona., Nuestro cerebro es un canalizador, interpreta las posturas que tomamos como signos de que algo no va bien y de la misma manera, puede desencadenar en una serie de pensamientos acorde con esas posturas o gestos.

Sonríe, (aunque a veces cueste), mantente erguido y ¡sal a comerte el mundo!

MENTE EN BLANCO

No es una tarea fácil, el hecho de pensar en mantener la mente en blanco ya significa que está ocupada.; Ves poco a poco, (requiere entrenamiento), comienza por intentar mantener la mente en blanco un minuto para luego ir subiendo el tiempo.

Con la práctica cada vez te resultará más fácil.

CAMBIA DE POLOS

Cada vez que aparezca en tu mente un pensamiento negativo, puedes dar un pequeño golpe mientras dices :¡STOP!, seguidamente cambia ese pensamiento por uno positivo (aunque ni tú mismo te lo creas), el hábito hará que el pensamiento positivo se acabe imponiendo.

EJERCICIO y OCIO

Por todos es sabido que un sujeto pasivo, poco activo o con mucho tiempo es una presa fácil para los pensamientos negativos.

Mantén tu mente ocupada, sal a pasear, a correr, a nadar, pinta un cuadro, lee un libro…mantén tu mente activa y aliméntala de cosas que con las que disfrutes.

No dar tiempo a pensar demasiado o pensar de forma negativa es una técnica muy usada entre la población con increíbles resultados.

CENTRATE EN LO POSITIVO

Todos, quien más o menos hemos pasado por etapas en las que nos cuesta levantarnos de la cama, en los que parece que aunque fuera luzca el sol, la tormenta se haya instalado en tu misma habitación. Eso se pasará.

Mientras tanto presta atención a todo lo maravilloso que sucede a tu alrededor, (lo tienes), las personas a las que amas, las virtudes que tienes…todo sirve para hacerte consciente que la vida depende de cómo la quieras ver.

Puedes hacerte una lista con todas esas cosas buenas que tienes y que puedes conseguir y leerla cada vez que “comience a llover´´.

 

Existen multitud de técnicas que pueden ayudarnos a centrarlos en las cosas positivas de la vida(Técnicas cognitivas,PNL,Mindfullness),todas cuentan con una programa bien estructura y avalado a la hora de poner en marcha un plan para acabar con estos molestos pensamientos, así como otras características del comportamiento que pueden interferir en nuestro día a día.

Tan solo tienes que empezar desde ya aponerlas en marcha y poco a poco esos pensamientos irán desapareciendo.

 

PERSONAS ALTAMENTE SENSISIBLES

PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES

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“Siento el dolor del niño hambriento, siento las vibraciones de las notas al sonar, las pinceladas del artista en el óleo pintado…´´

No hace mucho, que este término comenzó a aparecer en diversas publicaciones, convirtiéndose en un término bastante “de moda´´ en la actualidad, aun que sin embargo, es tan viejo como la vida misma.

La alta sensibilidad constituye un rasgo de personalidad, NO es ni mucho menos, una patología o un trastorno pero si que puede suponer una dificultad si no se consigue manjar correctamente en el día a día de las personas.

Las PAS (PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES), suele ser personas empáticas, preocupadas por temas sociales, volcadas en la ayuda humanitaria, defensa de los animales…éstas, y muchas otras serían los rasgos más positivos del término.

Sin embargo si no sabemos manejar adecuadamente esta alta sensibilidad, estas emociones pueden volverse incontrolables ocasionándonos un daño significativo.

El sujeto puede sentirse desbordado, no entienden el mundo, ni como el resto de la humanidad puede vivir tan tranquilo viendo lo mismo que sus ojos ven., Puede sentirse solo, como si el resto de la humanidad fuera totalmente análogo a su modo de pensar.

MECANISMOS BIOLOGICOS IMPLICADOS

Las NEURONAS ESPEJO, parecen estar directamente involucradas en esta alta sensibilidad que experimentas estas personas., Las neuronas espejo cumplen una función social, nos ayudan a ponernos en los zapatos de los otros, es decir, experimentar empatía hacia los demás. Situadas en la corteza frontal inferior del cerebro, y muy cerca de la zona del lenguaje, están relacionadas sobre todo con la empatía y con nuestra habilidad para captar, procesar e interpretar las emociones ajenas. En las personas con alta sensibilidad, las neuronas espejo se encuentran en una actividad constante.

También nos podemos encontrar con la INSULA, una estructura cerebral posicionada en el centro de nuestro cerebro. En estrecha relación con el sistema límbico encargada de regular las emociones.

Muchos científicos han llamado a la ínsula el “asiento de la conciencia”. Las personas con alta sensibilidad muestran una actividad mucho mayor a las de un sujeto normal, son más receptivos a estimulación visual, atienden más a rasgos perceptivos, y tienen un umbral más bajo antes diversos estímulos auditivos o visuales.

Las personas con alta sensibilidad disponen de una forma de sentir especial, ven el mundo ampliado, ven más allá de lo que cualquier persona puede ver.

Si aprende a vivir con lo que puede ser un maravilloso don pueden convertirse en auténticos genios, mente y corazón unidos de manera ampliada harán de estas personas unos seres extraordinarios.

La persona altamente sensible se suele sentir…

Rasgos de una PAS:

-Inseguridad, timidez.

-Perfeccionismo

-Baja tolerancia a la frustración.

-Umbral del dolor baja.

-Baja asertividad

-Sensación de ser un “bicho raro´´

 

Pero estos sólo serían los rasgos negativos o más malos, las personas altamente sensibles se caracterizan también por unos rasgos positivos como pueden ser:

-Aman incondicionalmente

-Ayudan desinteresadamente.

-Disfrutan de la soledad.

-Se preocupan por crecer espiritualmente.

-cultivan su mundo interior

-Alta capacidad de atender a detalles que el resto ignoran…

YOGA Y ANSIEDAD

Actualmente las técnicas de Yoga se han convertido en una práctica habitual entre personas de todas las edades.,Esta técnica milenaria cuenta con cientos de beneficios para la salud física y psicológica de las personas.,Desde aumentar la circulación sanguínea,regular la respiración,establecer la homeostasis en el organismo a incrementar la calma en la mente de manera que puede ser un gran aliado a la hora de reducir estados de ansiedad.

Como ya sabemos la ansiedad crónica produce unos devastadores efectos en el cuerpo manteniéndolo en una constante tensión y sensación de malestar.
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¿COMO NOS PUEDE FAVORECER EL YOGA EN ESTADOS DE ANSIEDAD?

El yoga ayuda a recuperar esa homeostasis,ese equilibrio mente-cuerpo ayudándonos a hacer frente a temores,frustraciones y demás desafios de la vida diaria.

La mayoría de las variedades del yoga se centran en reducir el estrés del cuerpo trabajando la respiración y la mente de forma que,una vez creado y entrenado este hábito,la mente sera capaz por sí sola de enfrentarse a los distintas barreras que nos podamos encontrar.

Respiración,ejercicio y meditación serian las rutinas diarias que deberíamos incorporar a nuestro día a día para así combatir el estrés generado.

Algunos ejercicios de yoga ayudan de forma eficaz a regular la respiración y relajar el cuerpo liberando la tensión ya aumentando la circulación y oxigenación celular.

Una de las posturas mas importantes para trabajar ,podría ser el conocido saludo al sol,especialmente útil ya que nos ayuda a respirar profundamente de manera rítmica y regular,

Adquiridos estos hábitos,la repiración se puede usar en cualquier lugar,cualquier momento que se presente ante nosotros de manera inesperada..un ataque de pánico,una crisis nerviosa o incluso los habituales nervios que aparecen ante situaciones poco frecuentes de las que no creemos contar con los recursos necesarios,

Simplemente ,aprender a concentrarse en la respiración,dejar que los pensamientos circules en la mente como si circulasen por una carretera y nosotros simplemente fuéramos observando.

No se juzgan,no se evitan,solo los observamos y dejamos que fluyan, Aprender a concentrarse simplemente en el sonido de la respiración al inhalar y exhalar de manera uniforme y sin problemas le ayudará con suavidad pero eficazmente a cambiar la atención de los sentimientos de ansiedad a las sensaciones de relajación.

HERRAMIENTAS DE INTERES

Podríamos citar como una de las tecnificas más importantes en el manejo de la ansiedad los ASANAS,ya que ayudan a quemar esa energía nerviosa que nos hacer llegar a ese estado de ansiedad.

RESPIRACION ABDOMINAL,considerada la más sana(la costal sería la menos sana),alargando la exhalación con respecto a la inhalación,logrará recuperar una respiración regular y nos apartará de la ansiedad.

RESPIRAR POR LA FOSA NASAL IZQUIERDA,varios estudios han sugerido que respirar por este lado de la nariz puede reducir síntomas asociados a la ansiedad o incluso al Toc(TRASNTORNO OBSESIVO COMPULSIVO)

PRACTICAS ASANAS-PRANAYAMA nos conducirá a una mayor sensibilidad

Además, la práctica regular tanto de asanas y pranayama conduce a una mayor sensibilidad que nos ayude a discernir mejor ante los primeros síntomas de un ataque de ansiedad y de esta forma responder mediante estas técnicas antes de que ocurra. Contra más rápido se puede intervenir en el proceso, mayor será la eficacia probable.

PRACTICA BHAKTI(ORACION,CANTO,MANTRAS..) pueden resultar muy útiles ya que nos permitirán focalizar nuestra atención en el acto y dejar de prestarla a diferentes síntomas perjudiciales.

MEDITACION,la meditación supone una autoexploración de la consciencia,nos permite dejarnos ser,simplemente existir..dejándonos llevar por el momento presente,sin juzgar,sin intervenir..solo ser.

 

El yoga requiere práctica,interés y sobre todo, ganas de aprender a sentir quienes somos y aceptarnos de igual forma siendo una poderoso aliado contra estados ansiosos o molestos.

Infusiones recomendadas para superar la ansiedad

Infusiones recomendadas para superar la ansiedad

Hoy hablaremos de las infusiones para la ansiedad para aprovechar que venimos tiempo hablando sobre suplementos y demás productos naturales para mejorar las afecciones de tipo nervioso.

Seguimos con el asunto de los suplementos naturales que nos vendrán realmente bien a la hora de hacer frente a nuestra ansiedad. Hace no mucho que hablábamos del hipérico y de otro tipo de suplementos recomendados para la ansiedad. El otro día también comenté en uno de nuestros videos de Youtube cual era la vitamina mas recomendada que debíamos tomar cuando sufríamos ansiedad. Podéis verlo aquí.

Pero hoy el tema trata de las infusiones mas recomendadas que debemos tener en consideración para superar nuestra ansiedad.

Las infusiones son bebidas obtenidas a base de extractos de plantas con propiedades medicinale. En este caso, hemos buscado las plantas que nos ofrezcan propiedades relajantes, sedantes y reguladoras del sueño y del sistema nervioso central.

Desde hace cientos de años que se utilizan las infusiones en todo el mundo para todo tipo de patologías, enfermedades y dolencias, y puedo aseguraros por experiencia propia, que son una gran alternativa a los fármacos para curar la ansiedad.

Sin darle mas vueltas al asunto, hemos recopilado un amplio listado de las infusiones mas recomendadas para hacer que los síntomas de la ansiedad, desaparezcan gradualmente en frecuencia y en intensidad y de ese modo podamos ir avanzando mucho mas rápido y cómodo con el tratamiento que podamos estar llevando.

Infusiones para la ansiedad recomendadas por Vive Sin Ansiedad.

Hiperico hierba de san juan

Hipérico o Hierba de San Juan: Dicen que lo bueno hay que dejarlo para el final, pero en este caso he querido citar al a estrella por excelencia de las plantas para la ansiedad. Se trata del conocido hipérico o planta de San Juan.  Son cada vez mas psiquiatras, psicólogos y médicos los que recomiendan esta planta para personas con problemas de estrés, ansiedad, fobias, ataques de pánico, nerviosismo, insomnio etc. Además de todo ello, el  hipérico es muy efectivo para la depresión, aumentando y mejorando el estado anímico del paciente. Esto se debe a la hipericina, gracias a este componente, se inhiben las acciones de una enzima llamada dopamina, aumentando el buen humor.

Esta planta se puede tomar en infusión o bien en cápsulas con extracto de la planta. Cada formato tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Tomado en infusión, además de hidratarnos, el efecto se producirá antes. Además, el calor del agua, también ayudará a calmarse, por lo que potenciará su efecto. En pastillas o cápsulas, es mucho mas cómodo, ya que no es necesario tener que preparar una infusión, y podemos ingerirlas en cualquier momento con un traguito de agua.

Otro formato que ofrece esta planta es en aceite para masajes. Está indicado para aplicarlo sobre determinadas zonas del cuerpo y extenderlo con un suave masaje que ayude a penetrar el producto a través de la piel. Yo personalmente no lo he probado, pero he oído testimonios muy positivos de ello.

Tila para estrés y ansiedadTila: La tila tiene una peculiaridad respecto al resto de infusiones que mencionaremos aquí, ya que es la única que no procede de una planta, sino de un árbol (El tilo). Las infusiones de tila, se llevan usando desde tiempos remotos para calmar la ansiedad y demás procesos nerviosos como estrés, insomnio, irritabilidad etc. Se pueden tomar entre 2 y 3 tilas diariamente. Siendo la de por la noche la mas recomendada (1 hora antes de ir a la cama). Sin duda alguna, ayudará muchísimo a relajarte y a disfrutar de un descanso mas placentero y reparador.

valeriana planta

Valeriana: Seguramente habréis oído hablar de ella. Hoy en día ya la venden incluso en la farmacia. Podríamos determinarla como una de las infusiones mas conocidas por su acción relajante para el estrés y la ansiedad. Desde mi experiencia personal, puedo decir que tiene un sabor regular (no del todo amarga) ya que la gran mayoría de las infusiones suelen resultar un poco amargas y algunas de ellas incluso desagradables al gusto. Lo recomendado son un máximo de 3 infusiones diarias. En caso de comprarla en otro formato, será el fabricante quien determine su CDR (Cantidad Diaria Recomendada) según la pureza y los miligramos que incorpore.

Melisa infusión para la ansiedad

Melisa: La melisa o también conocida como toronjil,  para mi es la planta con sabor mas suave tomada en infusión. Tiene propiedades hipnóticas, sedantes y reguladoras del sistema nervioso central. Es sin duda una gran planta que ayudará a lidiar con los síntomas que nos produce la ansiedad (tanto físicos como psicológicos). Además, tomando una última infusión de melisa antes de irnos a la cama, vamos a mejorar muchísimo nuestro descanso, lo cual es clave para al día siguiente estar de mejor humor y tener la mente mucho mas despejada. Además es una planta que poliniza muchísimo y por eso si la vemos en su estado salvaje, es fácil ver abejas u otros insectos sobrevolando sobre ella. Por cierto, melisa en Griego quiere decir Abeja.

Espino Blanco

Espino Blanco: El espino blanco es una planta muy indicada para personas con ansiedad que a causa de la misma, hayan tenido una subida de tensión arterial o que de por sí, sean persona hipertensas. Además de las acciones sedantes y relajantes del espino blanco, no debemos olvidar que tiene efectos muy beneficiosos a la hora de regular la presión arterial, lo cual nos ayudará doblemente en caso de tener este problema. Se puede encontrar en el mercado en tintura, extracto de la planta deshidratado para tomar en infusión o bien en cápsulas o pastillas. En caso de tomarla en infusión, deberemos tomar 3 infusiones diarias repartidas durante el día y haciendo que coincidan en los momentos de más ansiedad del día.

Pasiflora

Pasiflora: La pasiflora es una planta muy importante que no debemos dejar de mencionar. Hasta la fecha, no a sido tan común como han podido ser la valeriana o la melisa, pero no por ello es menos eficaz. La pasiflora tiene un potente efecto sedante y tranquilizante del sistema nervioso simpático que ayuda a reducir muchísimo los estados de ansiedad, estrés  e insomnio. Su sabor es un tanto amargo pero a la vez intenso, lo que hace que resulte agradable. Un estudio que leí hace tiempo en una revista, comparaban el efecto sedante de la valeriana con el de algunos ansiolíticos para la ansiedad, lo que revelaba que podría ser igual de efectiva pero sin efectos secundarios y 100% natural.

 

 

 

Ansiedad, asma y Astenia Primaveral. ¿Guardan relación?

Ansiedad, asma y Astenia Primaveral. ¿Guardan relación?

Hoy es día 6 de Junio de 2016 y viendo las noticias esta mañana, he podido ver que los niveles de polen son realmente altos. Según los datos estadísticos, las alergias este año, están afectando a muchas mas personas y mucho mas fuerte que años anteriores.  Sin embargo, la alergia, no es lo único que aparece con la llegada de la primavera. Existe otro trastorno que afecta a nuestro estado emocional y nuestro rendimiento diario. Se le conoce como “astenia primaveral”.

Muchos de vosotros a través de nuestro foro de ansiedad, nos habéis preguntado en varias ocasiones si la primavera con todo lo que esta estación del año trae, puede afectar a nuestra ansiedad.

Los que ya sufrís ansiedad, nos habéis dicho que el problema a aumentado, y muchas otras personas que aún no sufrían ansiedad, nos comentan que han empezado a sufrirla.

La pregunta: ¿tiene la primavera algo que ver con la llegada de la ansiedad?

La respuesta es Sí.

Está demostrado científicamente que la primavera, es para muchos la estación del año que más afecta a nuestro estado de ánimo y a nuestro rendimiento. De hecho, muchos de los síntomas que nos produce la primavera, están directamente relacionados con el sistema nervioso, y este a su vez directamente con la ansiedad, estrés etc.

Entre los síntomas mas frecuentes que podemos apreciar con la llegada de la primavera son:

Sin necesidad de ser alérgicos (astenia primaveral):

  • Convalecencia y mas cansancio de lo normal
  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad y cambios de humor
  • Nerviosismo

Si además eres alérgico:

  • Picores de ojos, piel, oídos, garganta, paladar etc
  • Malestar general
  • Estornudos frecuentes
  • Congestión nasal
  • Exceso de mucosidad
  • Dificultad para respirar
  • Sensación de ahogo
  • Agitación

Ante todo este abanico de síntomas que nos puede producir la primavera, es posible que la ansiedad que ya tenemos, se haga mas fuerte e intensa, o en caso de no tenerla pero estar con los nervios a flor de piel, es posible que aparezcan los primeros síntomas.

¿Cuánto durará la astenia primaveral y la ansiedad?

Por lo general, la astenia primaveral, es un trastorno transitorio y adaptativo, es decir, el tiempo que nuestro cuerpo tarda en adaptarse a esta estación, será el tiempo en el que poco a poco iremos volviendo a sentir cierta normalidad. Según los expertos, el tiempo medio es de 3 semanas, aunque dependiendo de la persona este tiempo puede acortarse o alargarse. A medida que nuestro cuerpo vaya poco a poco adaptándose y acostumbrándose, iremos sintiendo mas normalidad y por lo tanto nuestro ansiedad también irá volviendo a niveles normales.

¿Cuánto durarán los síntomas de la alergia y la ansiedad?

Por desgracia, los síntomas de la alergia nos acompañarán casi durante toda la estación. Será cuando los árboles, flores o plantas que nos afectan, dejen de polinizar, cuando empezaremos a sentirnos mejor. Mientras permanezca en el ambiente partículas de polen que afecten a nuestra alergia, asma o ansiedad, los síntomas anteriormente mencionados, seguirán ahí.  Por suerte, existen ciertos remedios que podemos utilizar para tratar de aliviar en la mayor medida de lo posible los síntomas de la alergia primaveral y por lo tanto disminuir nuestra ansiedad.

  • Uso de vaporizadores o humidificadores: De este modo, aumentaremos el grado de humedad en el ambiente y por lo tanto las partículas de polen en suspensión caerán al suelo y no las respiraremos.
  • Evitar el uso de alimentos que contengan histaminas: Existen alimentos que pueden aumentar y potenciar la alergia. En Google encontrarás un listado de alimentos con histaminas que debes evitar.
  • Evita el uso de perfumes: Muchos de ellos están compuestos a base de plantas, flores y otros productos que pueden aumentar mucho el grado de tu alergia.
  • Bebe Agua: Los expertos recomiendan beber mucho agua repartida durante el día para mantenernos hidratados en todo momento. Cuando la hidratación corporal baja, la alergia afecta con mucha mayor intensidad.
  • Uso de Antihistamínicos: Son unos fármacos que inhiben las histaminas en el cuerpo y evitan los principales síntomas de la alergia. Lo malo de estos medicamentos, es que crean mucha somnolencia y otro síntomas como efectos secundarios.

Con todo este artículo, espero haber:

  1. Aclarado que efectivamente la primavera nos puede afectar muy fuerte a nuestra ansiedad (incluso hacer que aparezca)
  2. Haberos dejado mas tranquilos en el caso de que vuestra ansiedad haya aumentado.

Artículos recomendados relacionados:

https://youtu.be/GYPhTo0UgGo

http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/nutricion/2016/04/09/astenia-primaveral-consejos-combatirla-112318.html

http://www.biomanantial.com/alergia-primavera-consejos-para-prevenir-los-sintomas-a-2936-es.html

http://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/consejos-minimizar-complicaciones-asma-alergia

Transtorno Obsesivo Compulsivo y Ansiedad

Transtorno Obsesivo Compulsivo y Ansiedad

¿Cómo identificar el Trastorno Obsesivo Compulsivo?

De todo el mundo es bien sabido que, como humanos que somos, las manías están a la orden del día en todos nosotros.,De hecho estás pequeñas manías son totalmente normales en cualquier persona, nos identifican, nos confieren una especie de seña de identidad que conforman nuestra personalidad.

El problema surge cuando estas manías, lejos de ser una mera característica que nos defina, se convierten en obsesiones propiamente dichas, llegando, en muchas ocasiones a convertir la vida de las personas que lo sufren en un auténtico infierno.

El Trastorno obsesivo Compulsivo (TOC) se trata de un trastorno con directa relación con la ansiedad, en el cual, la persona  tiene la necesidad imperiosa de realizar ciertos rituales, tanto físicos como mentales para de alguna manera, mitigar esa ansiedad.

Éste comportamiento, supone un círculo vicioso, ya que realizar esas compulsiones no nos libera de la ansiedad, sino que las agudiza todavía más, de tal forma que puede llegar a convertirnos en una especie de zombis que realizan la conducta de manera descontrolada y recurrente.

Los sujetos que padecen este trastorno presentan una gran variedad de características, pudiendo establecer diferentes subtipos dentro del mismo trastorno.

MIEDO A LA CONTAMINACIÓN:

Observación obsesiva sobre la posibilidad de contagiarse por gérmenes, virus o suciedad. De tal forma el sujeto lleva a cabo conductas extremas de higiene que repercuten en su vida.

ORDEN

Búsqueda de la PERFECCIÓN. Intensa tensión y malestar al ver o pensar que esos objetos pueden ser tocados o movidos en un orden distinto.

FOBIAS DE IMPULSIÓN

Una de las más molestas, Se caracteriza por un intenso TEMOR a perder el control sobre uno mismo., Temor a hacer daño a alguien o a nosotros mismo.( IMPORTANTE: NUNCA COMETERÁN ESTOS ACTOS), pues son los que más temen, no los que desean. (Diferenciar deseo con temor).

PENSAMIENTO MÁGICO

 Pensamientos desagradables que si no son restituidos por una determinada conducta o imagen pueden conllevar consecuencias desastrosas.

COMPROBACIÓN

DUDAS recurrentes sobre si se asume con certeza haber realizado un acto como cerrar la puerta de casa, cerrar el gas…

SOMÁTICAS E HIPOCONDRIACAS

Duda obsesiva sobre el hecho de haber contraído una enfermedad. El sujeto busca obsesivamente signos y síntomas de enfermedades en su propio cuerpo.

CONTADORES

Necesidad continua de “jugar ´´ con los números. Contar el número de coches rojos que ve, contar las veces que ve la letra A, etc…

SEÑALES DE ALARMA, CUANDO ACUDIR A UN ESPECIALISTA
El Trastorno obsesivo compulsivo puede convertirse un verdadero inconveniente a la hora de ejecutar actividades y conductas cotidianas, supone, en muchas ocasiones un impedimento para ser feliz y conseguir aquello que queremos.

Debido al intenso estrés en que este trastorno nos sumerge, pueden aparecer síntomas asociados a la ansiedad como ataques de pánico,palpitaciones,sudores,despersonalización y un largo etcétera propiciado por la intensa ansiedad que se experimenta cuando estos pensamientos aparecen en nuestra mente.
Por ello, en el momento en que no se pueda controlar, o interfiera de una forma abrupta sobre su vida, es conveniente pedir ayuda psicológica.

TRATAMIENTO

A día de hoy este trastorno cuenta con un buen pronóstico en la medida en que, aunque los síntomas pueden aparecer en un futuro, contamos con distintas técnicas que ayudan al paciente a controlar las perturbaciones que le pueda ocasionar.

La Terapia Cognitivo Conductual con especial mención a la Terapia de Prevención de respuesta es la terapia con más respaldo en este tipo de problemas. Enmarcada dentro de la Terapia Cognitivo Conductual, esta terapia nos enfrenta con esas obsesiones o pensamientos intrusivos de forma que, en un momento dado, seremos nosotros y no ellos quienes los controlen.
Existen otras terapias menos estudiadas como la Terapia Humanística, Mindfullnes o incluso la meditación que pueden ayudar considerablemente a superar el Toc y los síntomas de ansiedad asociados.
Cabe la posibilidad de administrar psicofármacos como inhibidores de la recaptación de serotonina., En este caso , esta debe ser una medida tomada sólo como última posibilidad ya que en casos como este, un paciente puede mejorar sin ella en la mayoría de las ocasiones.

Si usted o alguno de sus conocidos creen estar sufriendo este problema: Respire, sienta la brisa de la mañana, y sea consciente de que tiene los recursos necesarios para afrontar el problema.

Piense un futuro,donde el TOC haya sido un amargo compañero ,finalmente convertido en un maestro de vida.