Cuando la ansiedad nos frena

Cuando la ansiedad nos frena

Todos los que alguna vez la hemos experimentado, conocemos los desagradables síntomas tanto físicos y psicológicos que conlleva la ansiedad; síntomas como taquicardia, sudoración, dificultad para respirar, sensación de incapacidad, pensamientos extremadamente negativos e , incluso, la idea de estar al borde de la muerte…
Pero además de esto, cuando la ansiedad se instala en nuestras vidas, actúa como un filtro a través del cual observamos la vida y esto puede limitarnos en diferentes aspectos. Veamos algunos ejemplos encontrados en diferentes investigaciones:

Las personas que experimentan mayor ansiedad suelen rendir menos en las pruebas importantes como exámenes o proyectos debido a que tienden a asumir menos retos, dicho coloquialmente prefieren “ir a lo seguro”.

La ansiedad además genera expectativas negativas y baja la autoconfianza, la unión de estas dos tendencias de pensamiento nos limita a la hora de socializar en grupo, con personas poco conocidas o incluso de tener relaciones satisfactorias de amor y amistad ya que dudamos constantemente de nuestra propia valía y estamos condicionados por la idea de que va a suceder lo peor, imaginando escenarios de rechazo y ridículo.

Otro freno que nos vamos a encontrar es lo que se conoce como Teoría de la carga cognitiva (Mayer, 2005) y que estudia las limitaciones de la memoria de trabajo que es la que se ocupa del proceso instruccional. La ansiedad resulta un obstáculo en los nuevos aprendizajes, sean del tipo que sean, ya que la memoria de trabajo se encuentra saturada de preocupaciones en vez de centrarse en los requisitos de la tarea.

Para terminar, otro proceso ampliamente estudiado y que se ve gravemente afectado por la ansiedad es la atención. Las personas con ansiedad, inconscientemente, se encuentran continuamente pendientes a cualquier estímulo a su alrededor que indique un acontecimiento negativo. Por ejemplo, se ha encontrado que prestan más atención a las noticias negativas o situaciones peligrosas que las personas no ansiosas. Esto desde luego nos da una perspectiva del mundo más negativa y amenazante de lo que en realidad es y, además, sirve para retroalimentar los pensamientos obsesivos , la sensación de incapacidad y las expectativas negativas de las que hemos hablado anteriormente.

Todas estas repercusiones negativas no tienen porque ocurrir cuando lo que se vivencia es un episodio de ansiedad que se explica y se limita a un acontecimiento significativo y/o estresante como una pérdida, un despido, un periodo de exámenes o algún otro cambio drástico e importante en las circunstancias vitales. Sino que afectan a aquellas personas que tienen una ansiedad elevada como rasgo de personalidad. Suelen ser personas que siempre han experimentado una ansiedad más intensa que sus iguales en circunstancias parecidas o a las que parece que la ansiedad les aborda de repente sin razón aparente. Esto ocurre precisamente por ese filtro del que hablábamos, las personas con ansiedad-rasgo tienen bien por un aprendizaje familiar, bien por una predisposición genética, un esquema cognitivo que, en resumen, les lleva a interpretar la realidad como más peligrosa o difícil que al resto.

Ansiedad durante el embarazo

Ansiedad durante el embarazo

¿Desde que sabes que una vida se está gestando en tu vientre sufres de ansiedad? ¿tu futura maternidad te llena de angustias y no de gozo? ¿Sufres de ansiedad durante el embarazo? ¿no sabes cómo pararla? ¡Tranquila! A continuación, te explicaremos de qué va todo esto y, lo mejor: cómo solucionarlo.

¿Sólo me pasa a mí la ansiedad durante el embarazo?

¡No! De hecho, es algo bastante común en todas las mujeres embarazadas sentir ansiedad y temor por la vida que están gestando. Lo que no es normal es que se manifieste de forma obsesiva y constante.

¿Por qué sufro de episodios de ansiedad durante el embarazo?

Primero debes entender qué es la ansiedad. Ésta se define como aquella sensación de peligro que pone nuestros sentidos alertas; es decir, es una respuesta ante una amenaza.

Lo más probable es que sufras de ansiedad durante el embarazo porque, aunque éste no representa ningún peligro para ti, realiza en tu cuerpo toda una serie de cambios fisiológicos para poder gestar a tu bebé. Eso, claro, sin contar que tus hormonas aumentan.

Así que la ansiedad durante el embarazo es bastante frecuente y normal, siempre y cuando, como te hemos dicho antes, te permita hacer tu vida y desaparezca con el tiempo. Lo contrario, implica un problema mayor.

Pero, ya sea un problema mayor o simplemente los nervios de una madre primeriza, lo cierto es que la ansiedad nos agobia y existen forman de eliminarla.

Te invitamos a que revises el tema sobre Despersonalización por Ansiedad – ”No me reconozco a mí mismo” : Síntomas y cura

¿Qué me causa ansiedad durante el embarazo? 

  • Principalmente, debes ser consciente que una de las causas de la ansiedad durante el embarazo son las hormo Recuerda que el mismo produce todo un desajusto hormonal.
  • Luego, podemos hablar de los cambios que puede traer a tu vida un bebé: la maternidad suele asustar a muchas mujeres.
  • Si ha habido antecedentes de enfermedades genéticas hereditarias en tu familia o en la de tu pareja, puedes sufrir ansiedad durante el embarazo ante la idea de que tu hijo pueda nacer con alguna discapacidad y sea por culpa de tus genes.
  • La ansiedad durante el embarazo también dependerá de si el bebé fue o no planificado, y por supuesto, si tienes los recursos económicos para asumir tamaña responsabilidad.
  • Si te hayas apoyada o no para la gestación, nacimiento y crianza del bebé. Es decir, si eres madre soltera o tu pareja y familia te apoyan.

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  • Por último, también produce ansiedad durante el embarazo si, por ejemplo, debes dejar de hacer algunas de tus cosas favoritas para poder cuidar a tu hijo. Entiéndase: estudios, fiestas, amigos.

¿Puede curarse la ansiedad durante el embarazo?

¡Claro que sí! ¡Tiene solución! De hecho, te queremos dar unos consejos para que puedas sobrellevarla y, sobre todo, curarla.

¡Presta atención!

¡Haz cambios en tu vida!:

Un embarazo cambiará tu vida de forma irremediable, así que es el momento de que asumas tu responsabilidad y te sientes y hagas una lista de aquello que antes podías hacer (beber y fumar, por ejemplo) y que debe quedar en el pasado.

Organízate:

Planifica tu rutina y el futuro que tendrás con tu bebé. Si sabes a dónde quieres ir y lo trazas, será más fácil llegar. Sobre todo: si te anticipas a cada etapa tu ansiedad desaparecerá.

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No ingieras nada sin consultar a un especialista:

Tu médico debe ser tu primera opción, recuerda que tu salud no es lo único en juego ahora: sino la de tu bebé.

¡Recuerda ser feliz!

Sí, la maternidad trae cambios y muchas responsabilidades, pero es una etapa preciosa, ¡tendrás un hijo! ¡disfrútalo! Si es necesario has una lista de las cosas por las que deberías alegrarte y ¡vívelas todas!

¡Hemos llegado al final! Pero queremos invitarte a que consultes nuestra página web ViveSinAnsiedad, donde hallarás consejos invaluables para combatir la ansiedad durante el embarazo.

Nosotros hemos vivido y superado la ansiedad y estamos aquí para ayudarte a que hagas lo mismo.

¡Date la oportunidad de ser feliz!

Despersonalización por Ansiedad – ”No me reconozco a mí mismo” : Síntomas y cura

Despersonalización por Ansiedad – ”No me reconozco a mí mismo” : Síntomas y cura

¿Sientes que tu cuerpo no te pertenece? ¿Ves tu cuerpo con un sentimiento de extrañeza? No te preocupes sufres de un trastorno denominado despersonalización por ansiedad y te explicaremos de qué trata.

No dejes de leer los artículos sobre Miedo a atragantarse por Ansiedad

¡Presta atención!

¿Qué es la despersonalización por ansiedad?

La despersonalización por ansiedad es un trastorno que está caracterizado por aparecer en periodos repetidos de tiempo, en los que puedes experimentar la sensación de que estás desconectado o que tu mente y tu cuerpo están separados, al igual que tus pensamientos.  Es una percepción de rareza hacia ti mismo.

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Aquellas personas que sufren de episodios de despersonalización describen este tiempo como que observan su cuerpo desde fuera o como si se encontraran en un sueño. Los que sufren de este trastorno en ningún momento pierden la percepción de la realidad, sino que identifican inmediatamente la realidad. Estos periodos de despersonalización por ansiedad pueden durar minutos o años.

Cuando se habla de despersonalización por ansiedad, también se puede utilizar el término desrealización. Este último es igual al primero, pero en él se lleva a cabo la extrañeza de todo lo que rodea al individuo.

¿Cómo sé que sufro de despersonalización por ansiedad?

Durante la despersonalización por ansiedad como se concibe la percepción distorsionada del entorno, el individuo siente cómo que es un robot. Otras personas tienen la creencia de que están volviéndose locos, que están iniciando un trastorno grave o sufriendo de depresión.

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A su vez, pueden presentar miedo, nauseas, vómitos, taquicardias, pérdida del control, entre otros. Para más de la mitad de los individuos que sufren de este trastorno los síntomas pueden ser muy leves. Mientras que para otros los síntomas pueden afectar su funcionamiento del día a día.

¿Qué causa la despersonalización?

El trastorno de despersonalización por ansiedad ha sido asociado con el estrés-postraumático, complejo que ocurre en la infancia, en particular en los infantes que han sufrido abuso emocional y sexual.

La desrealización comúnmente ocurre después de una experiencia que amenaza la vida del individuo como: una enfermedad grave, un accidente, un asalto, entre otros. El pánico y la depresión clínica, el estrés severo y la ingesta de alucinógenos (marihuana) son los causantes más comunes del trastorno.

¿Quiénes lo padecen?

El trastorno de despersonalización por ansiedad puede afectar tanto a hombres como a mujeres.La edad promedio de aparición es la adolescencia y entrando a los primeros años de los veinte, sin embargo, existen personas que han demostrado obtener este problema desde que tienen memoria y otros de manera tardía. Puede iniciar de forma episódica y convertirse según la intensidad en constante o variable.

Tratamiento de la despersonalización

Cuando un individuo con despersonalización por ansiedad acude a una consulta, la preocupación primordial de este es si existe algún otro trastorno detrás del que padece. En la mayoría de los casos los síntomas son solo del mismo trastorno, sin embargo, si estos persisten entonces se tratan los factores causantes, a través de psicoterapia y de ser necesario medicamentos ansiolíticos para acelerar la evolución afirmativa del tratamiento.

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Constantemente el mantenimiento de la despersonalización por ansiedad es el síntoma de la autoobservación. Cuando el individuo siente amenaza por los síntomas, este se centra más en si es o no real. A los pacientes se les recomienda que busquen los contextos en los cuales se presentan los síntomas para hallar el origen del problema. La despersonalización por ansiedad muy poco aparece como un trastorno aislado.

Ahora que sabes qué es la despersonalización por ansiedad ¿Qué piensa de este trastorno? Si deseas erradicarlo entra a nuestra página web VivirSinAnsiedad para que obtengas el conocimiento correcto y tu problema desaparezca.

 

Pensamientos negativos por ansiedad… ¿Que hacer?

Los pensamientos negativos que nos produce la ansiedad, vienen casi siempre de la mano con todos los tipos de ansiedad. Ya sea de una forma u otra, los pensamientos están siempre pendientes.

Hoy en este video he querido plasmar lo que considero fundamental cuando aparecen estos pensamientos para que no se intensifiquen y se hagan mas frecuentes.

Espero vuestros comentarios.

Aquí está el consejo que te debía para tu ansiedad.

El otro día os di un consejo importante hablando sobre la motivación y la autoestima para la ansiedad, sin embargo, el video se quedó un poco en el aire al no haber mencionado ningún consejo para mejorar dichas herramientas.

Sin embargo en este video hablaré sobre ello.

Espero vuestros comentarios.

Un abrazo.

Eric.

Tratamiento para la ansiedad – Curso de Vivesinansiedad

Tratamiento para la ansiedad – Curso de Vivesinansiedad

¿Deseas una vida sin ansiedad? ¿Quieres poder tener una vida tranquila sin necesidad de estar en angustia constante? Tu solución está a la altura de un clic del mouse. Obtén el tratamiento para la ansiedad en ViveSinAnsiedad.com y olvídate del ansia.

¿Estás lista para conocerlo?

No dejes de revisar la noticia sobre La motivación y tu ansiedad

Vivesinansiedad.com: La solución de tus problemas

En la página web Vive si ansiedad podrás encontrar lo que tanto estabas buscando. Es un portal en el cual hallarás información de primera calidad. Para poder obtener los beneficios debes registrarte y utilizar el nombre de usuario que creará la página y que se enviará a tu correo.

En Vive sin ansiedad, podrás encontrar diversos materiales que te guiaran en el tratamiento para la ansiedad. Una vez accedes a la página principal encontraras un video de bienvenida, en la parte de arriba una barra de contenidos y del lado izquierdo una columna igual.

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El curso de tratamiento para la ansiedad

El curso de tratamiento para la ansiedad se encuentra dividido en cinco capítulos, los cuales te explicaremos de forma breve a continuación.

#1 Capitulo:

En este primer capítulo de tratamiento para la ansiedad, se encuentra titulado “mi experiencia” y contiene un video en el cual el fundador de la página web.

Erick Gutiérrez, explica cómo fue su experiencia al padecer durante dos años de ansiedad, las discrepancias que tuvo durante el proceso, como apareció en su vida y los resultados que obtuvo una vez encontró el procedimiento adecuado

Todo con una única finalidad: que entiendas que “Tú no estás solo y puedes solucionarlo”.

#2 Capitulo:

“Conociendo a nuestro enemigo” es el título del segundo capítulo. Se encuentra dividido en dos partes: la primera, conociendo a nuestro enemigo, en la cual podrás conocer como es la ansiedad, porque aparece y como debes erradicarla.

 Y la segunda, ejemplo grafico de la ansiedad, en este apartado te muestra cómo es este mal que te molesta y como puedes eliminarla de tu vida a partir de gráficos visuales que te ayudarán a comprender mejor.

#3 Capitulo:

En el capítulo tres de tratamiento para la ansiedad, observaras los síntomas de la angustia, los miedos que provocan ansiedad (cuales son persistentes y cuales no) y por último la conclusión de ambos. Este capítulo es muy importante porque a partir de esta información podrás saber cuándo tienes o no ansiedad y como identificarla.

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#4 Capitulo:

En este capítulo titulado “Causas “se divide en dos partes: Introducción a las causas y causas de la ansiedad. Este apartado al igual que el anterior, posee mucha importancia. Puesto que, si identificas la raíz de tu problema, el tratamiento para la ansiedad hará efecto y vivirás una vida de tranquilidad.

#5 Capitulo:

Técnicas para curar la ansiedad es el último capítulo del tratamiento para la ansiedad, y en este se te ofrece la oportunidad para vivir sin angustia a través de técnicas y métodos que debes llevar a cabo de manera diaria.

#6 Ejercicios para curar la ansiedad:

En este apartado se explican los diversos ejercicios que debes realizar. Estos son de autosugestión y son cinco, los cuales se encuentran en formato audio y podrás descargarlos.

Bonos y audios

En la sección bonos está incluida una información extra la cual está comprendida en: Anti-receta (para la ansiedad), la relajación y el descanso. Con el último podrás aprender algunas técnicas para acabar con el mal de no dormir y algunos hábitos que te ayuden para el descanso como un infante.

Y en la unidad audios podrás ver música de relajación en dos partes: la primera son cuatro CDs de música que te encantarán escucharlos de forma gratis. Y la segunda son doce conjuntos de audio que representan los sonidos de la naturaleza.

¿Qué te parece el tratamiento para la ansiedad? Cuando tengas una duda podrás dirigirte al área para contactar el fundador, para que te instruya.

¿Te gusta? ¿Te parece que la página es de gran ayuda? Ten en cuenta que el tratamiento para la ansiedad dura un poco más de lo que esperas, pero si lo haces de manera efectiva estarás aliviando tu vida.

Así que ¿qué esperas para comenzar a alejarte de la ansiedad?

La motivación y tu ansiedad

La motivación es una herramienta que debe acompañarnos cada día de nuestra vida. Sin motivación no seremos jamás capaces de enfrentarnos a los problemas que nos vaya poniendo la vida.

En este video he querido hablar de eso mismo.

Espero vuestros comentarios.

Un fuerte abrazo.

 

Miedo a atragantarse por Ansiedad

Miedo a atragantarse por Ansiedad

En el último video que subí a Youtube, al contestar a los comentarios, fuisteis varios los que me dijisteis que subiera un video sobre el miedo a atragantarse y la sensación de nudo en la garganta.

Por ello, hoy mismo he querido pasaros este nuevo video para tranquilizar y aclarar cosas que os tenían preocupados.

Cualquier cosa, no dudéis en comentar o dejar vuestro caso en el foro.

¿Es mala la ansiedad?

¿Es mala la ansiedad?

La ansiedad es una parte del repertorio emocional de todas las personas y ninguna emoción es en si misma negativa ya que todas son necesarias, pero que todas las personas experimentemos ansiedad no quiere decir que todos la vivenciemos de la misma forma.
La función de la ansiedad es similar a la del miedo, ambas son emociones preservadoras sin las que sería imposible sobrevivir, o si no, imaginen un ser humano totalmente carente de temor ¿cuánto calculan que sobreviviría? ¿cuántos accidentes tendría?. Aunque la función de ambas emociones es la misma, su efecto es opuesto, ya que donde el miedo nos paraliza , la ansiedad nos activa.
“Ansiedad” proviene del latín “anxietas” y hace referencia a un estado de activación e inquietud. Así la ansiedad prepara a nuestro organismo para afrontar retos o amenazas, aumenta la frecuencia cardíaca, la respiración y el flujo sanguíneo y disminuye el sueño y el apetito, además de volvernos capaces de evaluar instantáneamente los riesgos de nuestras opciones. Por tanto la ansiedad tiene una función activadora y facilitadora que nos protege del peligros y nos vuelve más eficientes a la hora de enfrentar retos como los estudios y el trabajo sin los que, careciendo de ansiedad, fracasaríamos sin duda.

Pero, normalmente, al hablar de ansiedad no nos referimos a esto , sino a un problema que afecta a la salud psicológica y física de, aproximadamente el 20% de la población occidental y que se manifiesta cuando la ansiedad pierde todo valor adaptativo porque supera la normalidad en al menos uno de estos tres parámetros: frecuencia, duración o intensidad.

Frecuencia: la agitación no se limita a estímulos peligrosos o estresantes sino que se manifiesta ante situaciones inofensivas como hablar ante un grupo, comer en público o en algunos casos, el simple hecho de tener que salir de casa.

Duración: aunque la ansiedad esté justificada, no desaparece una vez enfrentado el reto, como por ejemplo, una vez finalizado el periodo de exámenes. O se manifiesta ante estímulos inciertos del futuro mucho antes de que estos vayan a ocurrir y sin tener la certeza de que estos vayan a ocurrir.

Intensidad: Aparecen crisis de angustia (también conocidos como ataques de pánico) en forma de hiperventilación, taquicardia y una sensación de temor que nos invade y nos bloquea. En algunos casos pueden aparecer también síntomas obsesivos y pequeñas manías o compulsiones.

La mayoría de las personas van a experimentar problemas de ansiedad en algún momento de su vida, y, aunque puede ser un problema transitorio, de no tratarse a tiempo hay aspectos de ella que pueden llegar a cronificarse haciendo muy difícil su desaparición y extendiéndose a otros aspectos de la vida de la persona.
Pero , tal y como comentábamos al principio podemos aprender a darle a esta emoción el lugar y el tiempo que le corresponden para cumplir el papel para el que ha sido diseñada; logrando convertir así un enemigo en un poderoso aliado. Es una tarea importante pero no sencilla y no tenemos porqué llevarla a cabo solos.

Nada supera mi ansiedad…

Muchas veces nos enfrentamos a problemas que no tendríamos si contáramos con información de valor. Hoy he visto una persona que conoce bien muchos de los tratamientos de la ansiedad pero jamás ha durado mas de dos sesiones o terapias en dichos tratamientos.
En este video quiero explicar cómo desaparece la ansiedad.

Espero vuestros comentarios.
Un fuerte abrazo.